A5 Kalendersider Månetidslog print selv

15,00 DKK

Smukke, feminine kalendersider til at holde styr på din cyklus i et helt år. Super praktisk enten som støtte til din prævention, hvis du netop ønsker at blive gravid eller når du bare gerne vil være in-tune med din cyklus.
Jeg har ikke sat måneder eller datoer på, så du kan starte med at bruge dem fra næste cyklus start.

Kategori:

Beskrivelse

Efter købet vil du modtage en PDF fil, som er sat op som et hæfte klar til at blive printet. Når du har printet det skal du bare klippe det midtover og lave huller med hullemaskinen for at få det ind i din kalender.

Brugsvejledning

Cyklus dag

Din cyklus starter på din månetids første dag = cyklus dag 1

Måletid

Skriv hvad tid du har målt din temperatur og sigt så vidt muligt efter at måle på samme tidspunkt hver dag (gerne inden du overhovedet er stået op, mens du stadig har din hviletemperatur).?

Luteal fase

Denne kan du først markere, når du har fundet din peak day.
Den luteale fase er perioden efter din ægløsning hvor din krop gør sig klar til enten at sætte det befrugtede æg fast i livmoderslimhinden og sætte kroppen i gravid-mode eller at skylle det ubefrugtede æg samt din månetids blod ud af kroppen og rense ud.

Peak day

Peak day er den dag du har din ægløsning. Du finder den ved at kigge på både hvornår i din cyklus du befinder dig, dine målte hviletemperaturer og din livmoderhals’ blødhed og placering.
I begyndelsen råder jeg dig til at vente med at markere din peak dag indtil din næste cyklus starter, så du har en hel cyklus’ målinger at kigge på.
Som regel vil din livmoderhals ligge løjt og være blød, fugtig og åben, dit udflåd er typisk meget æggehvide-agtigt og din gennemsnitlige hviletemperatur stiger som regel omkring 0,3 grader lige efter din peak day.
Husk dog at kigge på dine andre noter, fordi sygdom, stress, mm. kan påvirke både temperatur og udflåd. Sammenhold det hele og husk at ægløsning gerne skulle ligge ca halvvejs i din cyklus, så kig efter ovenstående målinger i det tidsrum.

Hviletemperatur

Sæt ring om din temperatur. Rund op og ned efter de samme regler hver gang, fx runder du 36,44 ned til 36,40; 36,65 runder til op til 36,70. Er din målte hviletemperatur fx 36,42 grader celsius, så sætter du ring om firetallet mellm 36 og 37. Er den derimod 37,86 grader sætter du ring om 9 tallet mellem 37 og 38.

Samleje

Samleje bør ikke kun noteres ifm. et ønske om enten at blive eller ikke at blive gravid. Samleje har påvirker nemlig også dit udflåd. Så noter gerne, også hvis du har oplevet fx smerter under samleje mm.

Udflåd

Dit udflåd varierer i løbet af din cyklus. Vandet, slimet, klistret, tør. Klar, hvidlig, gullig, klar rød, rosa, rustbrun. Der er mange varianter. Lav en farvekode eller brug bogstaver/tal og noter hver dag.

Fertil fase

Denne kan du først markere når du har fundet din peak day. Den fertile fase kaldes også det fertile vindue (fertile window). Det er i dette tidsrum at du kan (risikere) at blive gravid. Som regel siges det at du kan blive gravid fra 5 dage før og 24-48 timer efter selve ægløsningen. Dvs. at du kan markere den fertile fase ved med 5 dage før og 2 dage efter din peak day. Har du haft samleje i det tidsrum? Så er er der chance/risiko for at du kan være blevet gravid.

Yoni følsomhed

Læg mærke til din yonis følsomhed hver dag. Nogle dage vil der ikke være noget at bemærke, andre dage er hun meget sensitiv for enhver berøring eller ligefrem øm selv når du bare ligger helt stille.

Cervix

Din livmodermunds placering og blødhed varierer i løbet af din cyklus. Mærk efter hver dag og noter om den sidder højt oppe/langt nede og om den er blød, åben og slimet eller fast, lukket og “tør”.

Livmoder smerter

Sæt kryds her eller lav dit eget farve-kodningssystem til milde, medium og stærke smerter i underlivet.

Noter

Her noterer du ting som ellers kan have haft indflydelse på dagens målinger, såsom sygdom, stress, stor sorg, overarbejde, for lidt eller for meget aktivitet i en længere periode, mindre madforgiftninger(spise noget, der er blevet dårligt), mm.

Printvejledning

Du printer på A4 papir, og dobbeltsidet. Det er vigtigt at du vælger den rette måde at vende side på, da du ellers ender med at have halvdelen af siderne vendt på hovedet.

Sørg derfor for at have styr på indstillingerne til din printer, for dupleks (dobbelstsidet) udskrivning.
Som regel har du mulighed for at vælge hvilken vej printeren skal vende sit print på side 2. Enten kan den vende på den korte eller den lange side. For disse sider skal du vælge “vend på den korte side”/”Flip on short edge” uanset om du vælger at printe stående eller liggende format.

Herunder kan du se hvordan denne print funktion håndteres. Den video har hjulpet mig enormt til at få helt has på det, da jeg selv har haft problemer med at huske hvad der er det ene og hvad der er det andet.

Anmeldelser

Der er endnu ikke nogle anmeldelser.

Vær den første til at anmelde “A5 Kalendersider Månetidslog print selv”

Du kunne også være interesseret i...